 |
 |
|
 |
 |
หัวข้อ |
 |
|
|
ผู้กำลังใช้งาน |
|
บุคคลทั่วไป: 1
ไม่มีสมาชิกขณะนี้
สมาชิกทั้งหมด: 136
สมาชิกล่าสุด: hyperz
|
|
|
|
|
ระบบสมาชิก |
|
|
|
ฝากข้อความ |
|
|
|
สถิติออนไลน์ |
|
บุคคลทั่วไป: 1
สมาชิก:
ไม่มีสมาชิกขณะนี้
จำนวนสมาชิก: 136
สมาชิกล่าสุด: hyperz
| วันนี้: | 41 | | ขณะนี้: | 1 | | ออนไลน์สูงสุด: | 47 | | สูงสุดต่อวัน: | 15020 | | เมื่อวาน: | 159 | | เดือนนี้: | 7751 | | ทั้งหมด: | 6574124 |
24 ชั่วโมงล่าสุด:
|
|
|
|
|
เยี่ยมชมล่าสุด |
|
|
|
ราคาน้ำมัน |
|
|
|
|
|
ข้อความในสมุดเยี่ยม
|
|
| Heng Li Mu de la mano cuando Vier u0026 amp; Eins, llevados a apoyar Relojes Breitling replica este festival, el concepto de alimentos límite anual será revitalizada en el Rolex replicas exactas centro de la ciudad de Zurich. Zúrich número Zwinglistrasse18, cuatro famosos chefs preparan cada piso se encuentra un restaurante con encanto. |
|
|
|
|
| Suunto costruire alcuni degli orologi più intelligenti, o polso-top computer,Rolex repliche che il denaro può comprare. Questo orologio, il Suunto Elementum Terra All Black è dotato di un Breitling orologi replica altimetro, barometro, cronografo, una bussola 3D, racconta il tempo ed è resistente a 100 m (300 piedi) di acqua. |
|
|
|
|
| วิธีลดความอ้วน ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก ยาลดความอ้วน ทำไมการลดน้ำหนักที่ผ่านมาจึงไม่สำเร็จ - ผอมตลอดกาล การลดน้ำหนัก เดอะ ซีรี่ย์ – ตอนที่สอง ที่ผ่านๆมาไม่ว่าจะลดหุ่น ลดน้ำหนักแทบทุกครั้งก็ไม่สำเร็จมาตลอด ส่วนใหญ่ทราบดีว่าที่ไม่สำเร็จเนื่องจากแพ้ใจตัวเอง ไม่สามารถปฏิบัติตามข้อบังคับ ตามเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนทั้งหลายได้ตลอดรอดฝั่ง ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ว่าง ไม่อะไรก็แล้วแต่ แต่ก็ยังมีอีกจำนวนไม่น้อยที่มุ่งมั่นทำตามระเบียบ ทานน้อยก็แล้ว ออกกำลังกาย ก็แล้ว แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงซะที หัวใจของการวิธีลดความอ้วน ในแบบให้ผอมตลอดกาลคือ “การทานให้ถูกแบบแผน” อย่างเข้มงวด การที่เราจะรับประทานอาหารให้ถูกหลักนั้น สิ่งที่ต้องการที่สุดจะอยู่ที่เวลาในการรับประทานอาหาร ปกติของร่างกาย set เวลามาให้เราแล้วว่า เวลาที่เหมาะสมกับการรับประทาน แล้วสอดคล้องกับการทำงานของกระเพาะอาหาร รวมทั้งระบบย่อย ระบบดูดซึม ทั้งหลายนั้นมี 3 ช่วงเวลาเหมือนที่เราทุกคนรู้ดีคือเช้า เที่ยง เย็น แต่ที่เรายังไม่เคยเข้าใจกันมาคือ มันยังมีเวลาที่ระบุลงไปอีก ว่าถ้าทานช่วงไหนแล้วไม่อ้วน เวลาที่รับประทานอาหารแล้วไม่อ้วน ไม่ว่าจะทานอะไร(แต่ต้องไม่มากจนเกินธรรมชาติของมนุษย์) ก็ตาม คือ รอบเช้า : 6 - 7 โมง รอบเที่ยง : 10 -11 โมง รอบเย็น : 4 - 5 โมงเย็น ทั้ง 3 เวลานี้เป็นเวลาที่ความเข้มข้นของน้ำตาลในสายเลือด “น้อยลง” ซึ่งเมื่อน้ำตาลในเลือดน้อยลง กระบวนการของกระเพาะอาหารจะหลั่งกรดออกมาอย่างเต็มที่ ซึ่งทำให้เกิดความต้องการทานอาหาร สมองจะสั่งการให้ร่างกายกักเก็บพลังงาน วิธีลดความอ้วน โดยใช้หลักของการทานอาหารให้ถูกเวลานั้น สามารถลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้จริง เพราะอย่างที่เราแย้มมาตั้งแต่ต้นแล้วว่า เราเน้นว่าจะทำยังไงให้กระเพาะทำงานได้ตามวิธีการที่ธรรมชาติสร้างมาให้ได้มากที่สุด เมื่อเราทำได้แล้ว ไขมันที่จะเกิดขึ้นในอนาคต รวมทั้งไขมันที่สะสมอยู่จะถูกเผาผลาญไปโดยไม่ต้องออกแรงให้เหนื่อยเลย ขอเพียงแค่รู้ว่า “เวลาไหนที่เหมาะกับการกิน” และเวลาไหนไม่ควรกิน การลดน้ำหนักแบบนี้ มีข้อดีคือ เราสามารถทานอะไรก็ได้ ที่เราอยากทาน ไม่ว่าใครก็ตาม ท่านจะมีกระบวนการเผาผลาญ คุณจะอ้วนอยู่แล้วมากแค่ไหน มนุษย์ทุกคนสามารถทำแล้วได้ผลเหมือนกันหมด ไม่ว่าคุณจะต้องการทานเค้ก กินของทอด ทานขนม นม เนย ช็อคโกแลต ก็สามารถกินได้ (ในจำนวนที่เหมาะสม อย่าให้เกินปกติ) ยิ่งเน้นเวลาในช่วงเช้าซึ่งระดับน้ำตาลในเส้นเลือด ต่ำที่สุดของช่วงวันแล้วจะดีเยี่ยมไปเลย เพราะหลังจากตื่นนอน สมองจะยังทำงานได้ไม่ดีนัก และส่งผลให้มีการตอบสนองต่อรวิธีการน้ำตาลในเลือดได้ต่ำกว่าปกติมาก หลังจากที่คุณทานอาหารเช้าแล้ว ระดับน้ำตาลจะมากขึ้นและมีพลังงานให้พร้อมสำหรับการดำเนินชีวิตแต่ละวัน เมื่อคุณกินเพื่อลดความอ้วนในช่วงเช้า พลังงานจะถูกกำจัดออกไปในช่วงระหว่างวัน ถ้าหากคุณทำงานที่ต้องออกแรงซักหน่อย ช่วงเที่ยงๆก็น่าจะขจัดได้หมดแล้ว ด้วย lifestyle ในช่วงนี้ คนมักจะกินอาหารเช้าน้อยลงเรื่อยๆ แต่รู้หรือไม่ว่า มันเหมือนกับเราพลาดช่วงนาทีทองในการกินสิ่งที่เราชอบไปเลย หลายคนสงสัยว่า จะให้กินเค้กตอนเช้าจริงหรอ มันไม่ใช่เวลาทานเค้กนะ? ขอบอกว่า”จริงคะ “ ส่วนใหญ่รู้สึกแปลกกับการกินอาหารหลายๆอย่างในช่วงเช้า และเข้าใจว่าเราควรรับประทานแต่ข้าวต้มและอาหารอ่อนๆ แต่นั่นเป็นเพราะคุณไปตั้งกฎ หรือไปฟังใครพูดมาผิดๆรึป่าว ปรับความคิดใหม่นะคะ ตอนเช้าก็เหมือนทุกมื้อนั่นแหละคะ เราอาจจะต้องบังคับตัวเองบ้าง เวลาที่จะต้องไปทานกับคนโน้นคนนี้ แต่ตระหนักว่าเรากำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน ลดน้ำหนักอยู่ ดังนั้นถ้าหากการที่ต้องไปทาน มันอยู่ในช่วงเวลาตามเคล็ดลับนี้ ก็สามารถที่จะทานได้เต็มที่ แต่ถ้าเลยไปแล้ว ก็ควรลดปริมาณอาหารลงในปริมาณที่พอเหมาะ เมื่อเราทำได้จนเป็นพฤติกรรมแล้วจะทำให้ระบบการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และจะพ่วงไปทำให้กระบวนการอื่นๆทั่วร่างกายดีขึ้นด้วย เป็นยังไงกันบ้างคะ สำหรับระเบียบข้อที่ 2 ใน ซีรีย์ ผอมตราบนานเท่านาน ลองทำตาม แล้วติดตามกันดูนะคะ ว่าน้ำหนักจะลดลงมากน้อยแค่ไหน ตอนต่อไปเราจะนำเสนอเรื่องว่า จะทานอาหารจำพวกไหนที่จะให้คุณค่าสูงสุด ในแต่ละช่วงเวลา ลองติดตามกันดูนะ ผลิตภัณฑ์ลดนํ้าหนัก อาหารลดนํ้าหนัก อาหารเสริมลดนํ้าหนัก ลดหน้าท้อง ลดพุง การลดนํ้าหนัก ลดไขมันหน้าท้อง ลดนํ้าหนัก 3 วัน |
|
|
|
|
| วิธีลดความอ้วน ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก ยาลดความอ้วน
เริ่มวิ่งลดน้ำหนัก ลดความอ้วนกัน
การออกกำลังที่เป็นที่นิยมอย่างหนึ่งก็คือ การ วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะการวิ่งนี้ไม่จำเป็นจะ ต้องมีวัสดุอุปกรณ์ใดๆ แค่ มีช่องทางให้วิ่ง เกือกเพื่อวิ่งดีๆสักคู่ และความจดจ่อที่จะลดความอ้วนของเราก็พอแล้ว หลายๆ คนชอบใจที่จะวิ่งตอนอรุณรุ่งเพราะว่าตอนอรุณรุ่งเป็นช่วงที่อิ่มเอิบที่สุดของวัน และช่วงเช้าตรู่อากาศไม่ ร้อน และเป็นช่วงที่แสงตะวันอ่อนๆ ซึ่งเราจะได้รับวิตามิน D จากแสง แดดแบบนี้อีกด้วย เราอาจจะตื่นขึ้นเช้าหน่อย เพื่อมาเปิดกว้างอากาศบริสุทธิ์ ก่อนที่จะสวมเกือกออกวิ่ง หรือบางคนสถานที่ทำ งานหรือว่าเรียนอยู่ไกล ไม่สามารถวิ่งตอนยามเช้าได้ เพราะต้องออกจากบ้านช่องแต่เช้า ก็อาศัยการวิ่งตอนเย็นเอา ก็แล้วแต่ ความชอบของแต่ละคน
หากว่าที่ว่าการ ซึ่งอาจจะเชิญชวนเพื่อนผู้ร่วมงานไปออกกำลังกายลดความอ้วนด้วยกันยามเย็นยกเว้นจะเป็นการเผากำลัง แรงงานในร่างกายของเราแล้ว ยังเป็นการสานดองที่ดีของเรากับมิตรสหายร่วมงานด้วย
การวิ่งที่ได้อรรถประโยชน์นั้น เราควรจะวิ่งเป็นจังหวะอย่างคงเส้นคงวา และกวัด แกว่งแขนตามจังหวะการก้าวเท้า เพื่อให้จังหวะการวิ่งของเราเท่ากัน ซึ่งเป็นแน่แท้ว่าจังหวะการวิ่งของแต่ละคนนั้นจะมีความผิดแผกแตก ต่างกันออกไป ตามความแกล้วกล้าของร่างกาย ซึ่งถ้าแม้ว่าเราเพิ่งตั้งต้นที่จะออก กำลังก็เหมาะสมที่จะวิ่งเหยาะๆ ไปเอื่อยๆ ไม่ต้องหักโหมวิ่งตามคนที่วิ่งมานานแล้ว เพราะไม่งั้น เราก็อาจจะหมดเรี่ยวหมดแรงจนเกินควร และกล้ามเนื้อของเราอาจรับไม่ได้กับการหัก โหม ทำให้เกิดสภาพบาดเจ็บ หรือว่าเจ็บไข้ได้ป่วยได้ และยังทำ ให้เรา วิ่งได้น้อยและพบความแปรเปลี่ยนได้น้อยกว่า เดิมด้วย
การวิ่งนั้นเว้นแต่จะทำให้น้ำหนักน้อยลงแล้ว ยังเป็นเหตุ ให้การร่างกายโดยรวมแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ทั้งการทำงานของหัวใจ สติปัญญา และสนับสนุนให้เรามีความสุขเพิ่มมากขึ้น รวมถึงมีความเบิกบานได้ถึงทั้งวัน
คนที่เพิ่งเริ่มทำวิ่ง อาจจะวิ่งนิ่มๆโดย ประมาณวันละ 20 นาที แต่ทางที่ดี เราชอบจะวิ่งประมาณวันละ 30-60 นาทีอย่างต่อเนื่อง Weekละ สองถึงสาม ครั้งเป็นอย่าง น้อย ซึ่งจะเสริมทำให้สุขภาพกายของเราแข็งแกร่ง กล้าม เนื้อเต่งตึงกระชับ และที่สำคัญมวลน้ำหนักของเราก็ลดลง และคง ที่ในเคสที่ร่างกายของเราได้สัดส่วนอยู่แล้วด้วยคะ
การวิ่งให้ประสบความสำเร็จควรจะเน้นการ วิ่งอย่างยาวๆ เราอาจจะเริ่มโดยการsetวันอย่างหลวมๆ เผื่อติดเหตุผลโน่นนี่ อาจจะเลือกวิ่ง 3-5 วัน ต่อสัปดาห์ ถ้าหากเราทำได้ถี่เท่าไร การลดความอ้วนก็จะยิ่งเห็นผลได้ชัดเจนขึ้นมากเป็นทวีคูณ
ทิปส์ที่ตัวเราจะวิ่งได้คงที่เป็นเวลายาวนานนั้น ให้ เราคิดถึงหุ่นตอนที่เราน้ำหนักลดได้แน่นอน}แล้ว จินตนาการให้มองเห็นภาพของรูปร่างที่ เพ อเฟคสมบูรณ์แบบเหมือนsuper starนางแบบ นายแบบ และดูให้เห็นถึงว่าจะ มีสิ่งใดเปลี่ยนแปลงในชีวิตเราบ้าง สังคมจะมองเราแบบไหน ชมชอบเรายังไง เพื่อนฝูงจะทักยังไง วิธีนี้เป็นการเพิ่มพูนกำลังใจง่ายๆ ให้เราสามารถวิ่งลดน้ำหนักได้ยาว นานกว่าเดิมหลายเท่าผลิตภัณฑ์ลดนํ้าหนัก อาหารลดนํ้าหนัก อาหารเสริมลดนํ้าหนัก ลดหน้าท้อง ลดพุง การลดนํ้าหนัก ลดไขมันหน้าท้อง ลดนํ้าหนัก 3 วัน |
|
|
|
|
| Shidandu Patrimony Traditionnelle series launched two all-new timing wrist watch that is part of this collection level of excellence masterpiece,windows 7 product key and surely will become the Geneva tabulation of the symbol of the professional replica rolex explorer. |
|
|
|
|
| There are some fascinating time limits on this article however I don’t know if I see all of them middle to heart. (replica rolex datejust watches)There is some validity but I will take hold opinion till I look into it further. Good article , thanks and we wish extra |
|
|
|
|
|
|
กระดานข่าว |
|
|
|
ผู้สนับสนุน |
|
|
|
นาฬิกา |
|
|
|
แบบสำรวจ |
|
|
|
ทีวี-วิทยุ |
|
|
|
ขอสงวนลิขสิทธิ์ในการเผยแพร่ข้อมูลหนึ่งข้อมูลใด ที่นำไปจากเวบโดยไม่ได้รับอนุญาติจาก webmasterสามารถฟ้องร้องตามคดีละเมิดลิขสิทธิ์ได้ตามกฎหมายที่บัญญัติไว้สูงสุด
8630746 ผู้เข้าเยี่ยมชม
| |
